28 denní výzva – 4 minuty denně: Zbavte se tuku a zpevněte vaše břicho

Tuhle výzvu už za posledních dvanáct měsíců vyzkoušelo přes 800 000 lidí po celém světě, staňte se i vy jedním z nich. Úkolem celé výzvy, která vám pomůže zhubnout, je pouze jeden cvik – Prkno. Dodržujete časy uvedené na plánu výzvy, který si za chvíli ukážeme, pokud budete cítit, že vám uvedený čas nestačí a chcete cvičit déle, …

Jediné cvičení bez pohybu, které posílí každý sval a zbaví vás extra váhy

Takzvaný „plank“ je jedno z nejpopulárnějších a zároveň nejefektivnějších cvičení na světě. Neovlivňuje pouze svaly na břiše, ale doslova v celém těle. Cvičte ho každý den 5 minut a sami budete překvapeni výsledkem. Podstatou cviku je, že se jakoby vznášíte nad podlahou během několika minut, podpírající se jen rukama a špičkami nohou. Udržet takovou polohu i jen …