home Zdraví Proč byste měli spát pod težkou peřinou

Proč byste měli spát pod težkou peřinou

Posledním módním trendem je, že lidé vyhledávají lehké peřiny z prachového peří nebo lehkých umělých materiálů.

Ukazuje se však, že právě ty pokrývky, které váží více, mají na tělo lepší vliv z hlediska zdravotních přínosů.

Poměrně živá diskuse se obvykle vede ohledně toho, na čem spíme, ale už ne pod čím spíme. Důležité jsou však oba aspekty.

Usínání ve správných podmínkách zajistí, že váš spánek bude kvalitní, tělo se správně zregeneruje a vy se ráno vzbudíte nedolámaní a čerství.

Potvrzeno lékaři – vhodnější jsou těžší přikrývky

Váha přikrývky nebo přikrývky slouží jako dotyková terapie. Matrace jsou obvykle navrženy tak, aby rovnoměrně rozložily tělesnou váhu.

Pokud jste však během noci přikryti těžším přikrývkou, jsou stimulovány jednotlivé body na těle, což pomáhá tělu lépe relaxovat, cítit se “uzemněně” a také bezpečněji.

Klinické studie ukazují, že při stimulaci těchto bodů mozek začne do těla uvolňovat serotonin. Jde o mozkový neurotransmiter, známý také jako “uklidňující hormon”.

Kromě zlepšování kvality spánku má serotonin i další funkce, například zlepšení paměti a kognitivních funkcí mozku.

Používání těžších pokrývek pomáhá i při následujících onemocněních:

  • Parkinsonově chorobě

  • Alzheimerově chorobě

  • bipolární poruše

  • ADHD

  • autismu

  • poruchách spánku

  • menopauze

  • jakémkoli druhu úzkosti

Zmírňování úzkostných stavů vede k zlepšování psychiky při depresích, různých traumatech či dokonce stimuluje detoxikační mechanismy těla.

Toto jsou také důvody, proč je používání těžších přikrývek stále více populárnější.

Kromě klasických těžších přikrývek se dnes už i vyrábějí speciální pokrývky, které mají váhu rovnoměrně rozdělenou do menších oddělených části, aby se váha nepřeváděla z jedné části do druhé.

Studie potvrzující přínosy těžších přikrývek

V roce 2014 byla publikována zajímavá studie v žurnálu Pediatrie, kde 63 dětí ve věku od 5 do 16 let spávali během 12 až 16 týdnech buď pod klasickým přikrývkou, nebo pod těžším přikrývkou.

Po ukončení uběhnutí první fáze si obě skupiny přikrývky vyměnili a dále takto spali 2 týdny.

Rodiče i děti uváděly, že na spaní preferovali těžší přikrývka.

Jak těžší přikrývky správně používat

Pokrývka se zvýšenou hmotností by měla vážit od 7 do 14 kg – pro děti lehčí, pro dospělé těžší.

Pokud si nejste jisti, můžete se o jejich používání poradit i se svým lékařem, (pokud o tom už slyšel), případě s terapeutem, který s nimi má zkušenosti.

Jejich používání se nedoporučuje v případě, že trpíte respiračními nebo srdečně-cévním onemocněním.


Zdroj: Weighted Blankets for Sleep and Anxiety: Why You Probably Want To Try This

MOHLO BY VÁS TAKÉ ZAJÍMAT

2 thoughts on “Proč byste měli spát pod težkou peřinou

  1. Dobrý večer

    Spát pod lehkou nebo těžkou peřinou bychom měli nechat na těch, pod čím se jim spí nejraději.

    S dcerkou máme doma nepříliš těžkou peřinu, tak asi kolem 2,5 kg.

    Bude mi čtyřicet roků, jako malé děcka jsme spali pod klasickou peřinou – duchnou. Zůstalo mi to do dneška. Moje paní spí pod prošívanou peřinou, ale moje malá dcerka, když zjistila, že peřina hřeje lépe, než maminky, tak jsme ji pořídili peřinu, jako je moje.

    Když je v létě teplo, máme s dcerkou také prošívané, ale s příchodem podzimu, spíme opět pod klasickými “duchnami”.

    V dnešní době se lidé většinou zbavují peřin, chtějí jít s dobou. Jenom že, někteří potom zjistili, ze udělali chybu, peřiny si měli nechat a ne dát pryč.

    S peřinou – duchnou jsem spokojený, a že se k ránu peří sesype na druhou stranu, nevadí nám to.

    Zdraví Vás milovník dobrého spaní v peřinách.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *