Tento tréninkový plán pro muže i ženy vám pomůže zhubnout a získat svalovou hmotu.
Co je na něm nejlepší je, že jej můžete provádět v pohodlí svého domova a nemusíte navštěvovat tělocvičnu, ani používat žádné speciální cvičební vybavení.
Ujistěte se, že v průběhu cvičení budete pít hodně vody a jednotlivá cvičení budete provádět ve stejnou dobu každý den.
Pokud se snažíte zhubnout, měli byste provádět cvičení 45 až 60 minut každý den. Pokud jste začátečník, začněte s 50minutovým cvičením a postupně jej zvyšte na 200 minut.
Spolu s tímto cvičebním plánem se začněte zdravě stravovat, aby se vám ulevilo od nadýmání a zůstali jste zdravý.
Zde uvádíme 10denní tréninkový plán, podle kterého se musíte řídit: